QuitBook'u İndir: Bilimsel Yol Haritanız
QuitBook, kullanıcıların nikotin bağımlılığıyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve davranış psikolojisini kullanan bilim temelli bir sigara bırakma merkezi ve mobil uygulamadır.
Neden sadece irade yetmez
Çoğu bırakma girişimi başarısız olur çünkü sadece irade gücüne dayanırlar. Ancak bağımlılık nörolojik bir döngüdür. QuitBook, otomatik düşünceleri tanımlayarak ve son sigaranızı söndürmeden önce psikolojik dayanıklılığınızı yeniden inşa ederek bu döngüyü kırmanıza yardımcı olur.
Bırakma bilimi için tasarlandı.
QuitBook'taki her özellik, genel sağlık tavsiyelerine değil; CBT, ACT ve davranış bilimlerine dayanmaktadır.
ABC-DE Düşünce Günlüğü
Sizi tam ABC-DE yönteminden geçiren yapılandırılmış bir CBT günlüğü. Tetikleyicileri kaydedin, otomatik düşünceleri yüzeye çıkarın, bilişsel çarpıtmaları tanımlayın ve bilişsel yeniden çerçeveleme sanatında gerçek zamanlı olarak ustalaşın.
Hedef Takibi
Sigarasız bir aralık hedefi belirleyin ve geri sayımı izleyin. Hedefinizi geçin ve sayaç, her başarıda kişisel rekorunuzu ölçmek için ne kadar öteye geçtiğinizi göstermeye başlasın.
Bilimsel Hazırlık Modülü
Bir hevesle bırakmak yerine bağımlılık profilinizi çıkarın. Kendi tarihinizi seçin, içme aralıklarınızı takip edin ve size özel tüyolarla sigara aralarını kademeli olarak nasıl açacağınızı öğrenin.
Sinirsel Kimlik
Profiliniz yolculuğunuzun bir kaydıdır. Önemli aşamalara ulaştıkça başarı rozetleri kazanın, biyolojik iyileşme zaman çizelgenizi takip edin ve özgürlüğünüzü geri kazandıkça ilerlemenizi izleyin.
Bilimsel İstek Sörfü
Şiddetli bir kriz anında, savaş ya da kaç tepkisini fizyolojik olarak geçersiz kılmak için yerleşik nefes kılavuzlarını ve topraklama araçlarını kullanın. Dalga doğal olarak kırılana kadar sörf yapın.
Servet Tahmini
Özgürlüğünüzün finansal gerçekliğini görün. Biriktirdiğiniz parayı takip edin ve bu servetin Altın (XAU) veya küresel para birimlerinde 1, 5 ve 10 yıl boyunca yatırım yapıldığında neye benzediğini görün.
Bilimsel Merkez vs. Basit Sayaç
QuitBook sadece günleri saymak için değil, derinlik için inşa edilmiştir.