İyileşme Yol Haritası

Son sigaranızdan sonra vücudunuza, beyninize ve banka hesabınıza neler olur.

Fiziksel Zaman Çizelgesi

Vücudunuz 20 dakika içinde kendini onarmaya başlar.

20 dk

Nabız ve tansiyonunuz sağlıklı temel değerlere doğru düşmeye başlar.

8 saat

Kandaki karbonmonoksit seviyesi yarıya iner. Her hücreye oksijen taşıma kapasitesi artar.

48 saat

Hasar görmüş sinir uçları yeniden büyümeye başlar. Tat ve koku duyuları iyileşmeye başlar.

2 hafta

Kan akışı artar. Fiziksel aktiviteler belirgin biçimde daha kolay hissettirmeye başlar.

1 ay

Öksürük ve nefes darlığı azalır. Akciğerleriniz aktif olarak onarım sürecindedir.

3 ay

Sperm sayısı artar ve düşük riski önemli ölçüde düşer.

1 yıl

Koroner kalp hastalığı riskiniz, sigaraya devam eden biriyle karşılaştırıldığında yarı yarıya azalır.

5 yıl

İnme riskiniz artık hiç sigara içmemiş biriyle aynı seviyeye gelir.

10 yıl

Akciğer kanserinden ölüm riski, sigara içenin yarısına düşer.

15 yıl

Kardiyovasküler risk profiliniz artık hiç sigara içmemiş biriyle neredeyse aynıdır.

Bırakma sırasındaki nörolojik değişimleri anlamak.

Nikotin dopamin yollarınızı ele geçirir. Bırakmak, onları geri alma sürecidir.

İsteğe karşı savaşmayın; dalga gibi kırılana kadar üzerine binin.

Son sigaranızı söndürmeden önce çevrenizi denetleyin.

Sağlığınızın birleşik değerini görün.